راهکارهای افزایش ساعت مطالعه

در ماراتون کنکور یکی از مهم‌ترین مسائل،مطالعه‌ی مستمر با ساعت بالا است .در این مطلب راهکارها و نکاتی بیان می‌شوند که به شما کمک میکنند از زمان خود بیشترین استفاده را بکنید و هر روز ساعت مطالعه خود را افزایش دهید تا ساعت مطالعه خود را به مقدار دلخواه برسانید

1-اولین مرحله تنظیم ساعت خواب و بیداری شماست توجه کنید که خواب کافی حدود 6تا8 ساعت میباشد و بهترین خواب هم خواب شبانه است پس برای حداکثر بازدهی در مطالعه از صبح زود مطالعه خود را شروع کنید و از درس خواندن شبانه بپرهیزید

خواب ظهر معمولا پیشنهاد نمی‌شود و تنها حدود 30دقیقه برای رفع خستگی کافی است.*

2-پس از تنظیم خواب باید برنامه روز خود را تنظیم کنید شما باید برنامه‌ای متناسب با حداکثر توان خودتان داشته باشید و از شب قبل بدانید چه درس‌هایی را روز آینده با چه ترتیبی میخواهید بخوانید کتاب‌های مربوطه را جدا کرده و روی میزتان به ترتیب قرار دهید این کار باعث می‌شود در طی روز زمان را برای تصمیم‌گیری هدر ندهید.

3-زمان استراحت بین پارت‌های درسی را مدیریت کنید اصولا استراحتی به اندازه 15 دقیقه پیشنهاد می‌شود. این را بدانید که ذهن شما تمایل به استراحت دارد پس بلافاصله پس از تمام شدن زمانی که برای استراحت تعیین کرده‌اید ، پارت مطالعه بعدی را شروع کنید به خودتان چند ثانیه فرصت بدهید تا پارن بعدی را شروع کنید بعد از چند بار تکرار ذهن شما عادت میکند و زمان استراحت شما تنظیم می‌شود.

4- برای خودتان پاداش مشخص کنید. در این روش هدفی را مشخص کنید و با رسیدن به آن هدف به خودتان جایزه میدهید این پاداش میتواند یک غذا، یک مهمانی یا حتی یک زمان استراحت بیشتر در پایان هفته باشد.

مثلا اگر 50تست زیست را زدم،خوراکی مورد علاقه‌ام را میخورم یا اخر هفته 2ساعت استراحت میکنم.

5- هر روز هدفی جدید مشخص کنید و خودتان را به چالش بکشید. در پایان هر روز حتی اگر خسته هستید 5تست بیشتر بزنید یا در پایان هر پارت 5دقیقه بیشتر بخوانید این کار طی یک هفته جمعا 35تست بیشتر و در یک برنامه با 8 پارت درسی حدود 5ساعت به مطالعه شما اضافه میکند.

6-از یک دفترچه برای یادداشت کردن مجموع ساعت مطالعه و تست‌های روزانه خود استفاده کنید این کار باعث میشود ارزیابی خوبی از عملکردتان داشته باشید و بتوانید براساس نتیجه هر روز برای روز اینده تصمیم بگیرید. در پایان هر روز صادقانه خودتان را ارزیابی کنید و ایرادات مطالعاتی خودتان را بنویسید سعی کنید آن‌هارا اصلاح کنید.

7- در زمان مطالعه تلفن همراه را از خودتان دور کنید اساسا اینگونه ابزارها باعث اتلاف وقت می‌شوند و شما متوجه آن نمی‌شوید پس بهترین راهکار د،ر کردن آنها از مکان مطالعه است. تنقلات مورد علاقه‌تان را همراه خودتان به اتاق ببرید این کار باعث می‌شود چند بار از اتاقتان بیرون نروید و شاعات طولانی‌تری به مطالعه بپردازید.

8- سعی کنید روی افزایش تمرکزتان کار کنید با افزایش تمرکز شما در زمانی محدود یادگیری بیشتری خواهید داشت درنتیحه نیاز شما به مرور کمتر خواهد شد و زمان بیشتری برای حل کردن سوالات دارید. افزایش تمرکز راهکارهای فراوانی دارد که یکی از آنها محیط مناسب برای مطالعه است این محیط باید آرام باشد،هوای مطبوعی داشته باشد، شلوغ نباشد،نور مناسبی داشته باشد و شما در آن احساس راحتی داشته باشید بهتر است همیشه در یک محیط ثابت مطالعه کنید و دائما مکان مطالعه را عوض نکنید

9- ممکن است نشستن طولانی مدت برای شما آزار دهنده باشد بین پارت‌های درسی حتما حرکات کششی انجام دهید و مقداری قدم بزنید اینکار با افزایش جریان خون باعث سرحال شدن شما و رفع خستگی می‌شود همچنین ورزش هایی که باعث تقویت عضلات تنه می‌شوند باعث افزایش قدرت بدنی شما شده نشستن طولانی مدن را برای شما راحت‌تر میکند.

10-و در آخر به یاد داشته باشید زمانی که شما استراحت میکنید یا به هر نحوی از زمان استفاده درست نمیکنید افرادی با پشتکار بالا درحال مطالعه و تلاش برای آینده خود هستند این افراد تفاوتی با شما ندارند بلکه با ایجاد نظم در زندگی و پایبند بودن به برنامه‌هایشان از پله‌های موفقیت بالا می‌روند. ایجاد عادات خوب نیاز به زمان دارند و شما باید در مسیر تحقق خواسته‌هایتان استمرار داشته باشید. گفته می‌شود برای ایجاد یک عادت خوب باید 120روز یک کار را تکرار کنید.

با تشکر از توجه شما، موفق باشید.