عوامل کمبود تمرکز برای دانش آموزان

از دست دادن تمرکزدلایل زیادی داره که میتونه دلایلش درونی یا بیرونی باشه. 

عوامل بیرونی، مثل مطلوب نبودن محیطی که داخلش هستیم.از جمله گرما یا سردی هوا سر و صدا مناسب نبودن محیط مطالعه

عوامل درونی از دست رفتن تمرکز،همون افکار مزاحمی هست که بطور مدام و غیر قابل کنترل وارد ذهنمون میشن و ما نمیتونیم جلوشونو بگیریم

از جمله دلایل حواس پرتی و البته غلبه بهش در زیر ذکر شده

1. استفاده بیش از حد از تکنولوژی اولین عامل و مهم ترین عامل همین تلفن همراهی هست که الان دستتونه. امروزه گوشی‌های هوشمند به بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی همه افراد تبدیل شده‌اند و همین موضوع باعث عدم تمرکز کافی میشه. موبایل همون اندازه که میتونه به شما کمک کنه آسیب زننده هم هست.بهترین روش اینکه ساعت استفاده از موبایل رو کنترل کنید تا دچار اعتیاد به شبکه های مجازی که آفت دوران کنکور هست نشین

2. نداشتن خواب کافی متاسفانه بعضی کنکوری ها اینکه سلامت خودشون و البته کیفیت درس خوندنشونو فدای کمیت مطالعه میکنن و با کم خوابیدن تلاش میکنن بیشتر درس بخونن.فراموش نکنید که استراحت کافی و زود خوابیدن می‌توانه باعث استراحت مغز بشه و تمرکز رو به شما هدیه بده. در صورتی که خواب کافی نداشته باشید، دچار اختلال در توجه می‌شید، احساس خستگی می‌کنید و هوشیاری شما هم کم میشه.

3. اضطراب اضطراب تاثیری مستقیم روی تمرکز داره و افراد مضطرب نمی‌تونن به خوبی در مورد کارهایی که می‌خواند انجام بدن تمرکز کنند؛ پس اضطراب رو از خود دور کنید.چون عصبی و مضطرب بودن تمرکز شما رو دشوارتر می‌کنه. از تمرین‌های مدیتیشن برای کاهش اضطراب خود کمک بگیرین.البته این نکته رو هم به خودتون یادآوری کنید که کنکور فقط یک بخش کوچیکی از زندگیتون هست و قرار نیست عامل آشفتگی شما باشه

4. نداشتن برنامه ریزی اگه واسه انجام کارهاتون برنامه مناسب نداشته باشید دچار سردرگمی میشد که اول کدوم رو انجام بدم و همین باعث میشه تمرکزتون رو از دست بدید. پس داشتن یک برنامه مناسب به افزایش تمرکز شما بسیار کمک میکنه

تیم آموزشی – مرکز مشاوره تحصیلی احمدی

Instagram: Moshavereh_Ahmadi

www.gaam-akhar.ir

01133408232