روز کنکور صبحانه چی بخورم؟

سر جلسه کنکور چی بخورم که ضعف نکنم؟

اصلا وقت برای خوردن داریم؟؟!!

من انقدر استرس دارم که اسمم یادم نیست حالا شما میگی یادت نره تغذیه بخوری؟!

کلیات برای اینکه تا آخرین لحظات سر جلسه کنکور انرژی داشته باشید، خوردن یک صبحانه کافی و مقوی ضروریه. البته لازم نیست که به فکر تهیه صبحانه عجیب باشید. بهترین صبحانه همان نان، چایی، کره و پنیر است که تا الان به خوردن آن عادت داشتید. مراقب باشید که یک وقت پرخوری نکنید که سر جلسه دچار مشکل نشید و یه وعده غذای جمع و جور، زودهضم و با کیفیت رو برای صبح کنکور انتخاب کنیم.

علاوه بر صبحانه، باید تغذیه خود جلسه کنکور را هم مدیریت کنید به بیان دیگر باید حواستون به خورد و خوراک سر جلسه هم باشه که یه وقت ضعف نکنی تا از انرژی کافی برای حل سوالات، حتی در آخرین دقایق آزمون برخوردار باشید

 توصیه ها و راهکارها

شام سنگین نخورید تا راحت‌تر خوابتون ببره و صبح اشتهای بیشتری برای صبحانه خوردن داشته باشید

عسل ضد استرسه و خوردنش به همراه صبحانه باعث آرام تر شدن آدم میشه.

در صورتی که به لاکتوز حساس هستید شیر کم لاکتوز بخوریم یا اگه خوردن شیر عادت ندارید اصلا شیر نخورید تا دچار تهوع نشید

خوردن مغز هایی مثل گردو به علت داشتن اسید اسید های چرب و مواد مغذی سر جلسه کنکور خیلی مفیده بعد از شروع آزمون هر یک ساعت یک وعده سبک مثل یک تکه کیک یک عدد شکلات و بیسکویت بخورید تا ضعف نکنید

زیاد مایعات نخورید چون باید حساب چیزهای دیگری را هم بکنید!!! نوشیدن یک تا دو لیوان مایعات در صبحانه و یک لیوان آب در جلسه آزمون اگه زیاد از حد نباشه، مطمئن باشید که کافیه.

 از خوردن نوشابه های انرژی زا به شدت خودداری کنید.

 سر جلسه آزمون موقع خوردن میان وعده حواستون به پاسخبرگ باشه که یه وقت اتفاقی براش رخ نده مثلاً دست چرب بهش نخوره یا خیس نشه

اگر دچار بیماری خاصی هستید حتماً قبل از کنکور پیش دکتر برید و باهاش در مورد شرایط تغذیه در روز آزمون مشورت کنید

جمع بندی

خوردن هر ماده‌ای که نظم طبیعی بدن را دچار اختلال کند به ضرر داوطلبان است. مصرف قرص های آرامبخش نیز تنها باید با مجوز دکتر انجام شود. افراد به جای مصرف مواد گوناگون، بیش از هر چیزی به خوردن صبحانه ای کامل نیازمند. صبحانه باید شامل مواد غذایی با کیفیت و پر انرژی نظیر شیر چای نان عسل کره و پنیر باشد. همچنین باید از مصرف مواد دیر هضم نفخ آور و مایعات زیاد پرهیز شود تا مشکلاتی نظیر کاهش انرژی و خستگی بیش از حد گریبانگیر داوطلبان نشود.

تیم آموزشی _ مرکز مشاوره تحصیلی احمدی

Instagram: @moshavereh_ahmadi

www.gaam-akhar.ir